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早晨系列
 1 小時的早晨練習,可以提昇身體的活動能力,也可舒緩日常的壓力和緊張的都市生活,精神奕奕地迎接每一天!
 
2019年第二期舞蹈課程 (課程日期:01.04-17.06.2019)
報名日期:
CCDC Dance Card 持有人由:25.02.2019 (星期一)
公開報名由:26.02.2019 (星期二)
每項課程費用:HK$700;選擇任何二項課程HK$1,120
 
* 早晨系列不適用於「靈活套票」、「折扣優惠」、「多跳多得獎勵計劃」及不可與其他優惠並用。

 

早晨系列-瑜珈
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
上午10:30-11:3007.0110施寶穎700MC101額滿
上午10:30-11:3010.0110單洛文700MC102額滿
透過呼吸和肢體的舒展、平衡、控制等練習,使身體與精神得以和諧發展,並可舒緩日常工作的精神和肌肉緊張。 適合對象:適合任何人士參加。


早晨系列-瑜珈初級進階班
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
上午11:35-12:3508.0110單洛文700MC103額滿
適合對象:適合已接受瑜珈訓練半年或以上之人士。


早晨系列-瑜伽伸展
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
上午11:35-12:3507.0110施寶穎700MC104額滿
上午10:30-11:3008.0110單洛文700MC105額滿
上午11:35-12:3510.0110單洛文700MC106額滿
課堂著重傳統的YIN(陰)瑜珈,透過瑜珈的動作將身體的深層得以伸展。所有伸展動作將會保持較長的時間,讓伸展能達至韌帶及關節,釋放體內的潛能。此課程亦能協助學員培養平靜的心靈,舒緩日常工作的壓力和緊張的都市生活。 適合對象:適合任何人士參加。


早晨系列-兩極瑜珈
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
下午1:00-2:0008.0110單洛文700MC107
下午1:00-2:0010.0110單洛文700MC108
課程包括瑜珈中陰和陽性兩極的練習原素,集合瑜珈練習(陽性)及瑜珈伸展。課程前半段以哈達瑜珈的式子(陽性原素),主動性地利用肌肉力量加上呼吸將身體熱身、活動身體所有關節及肌肉。而課堂的半段,透過一些深層的拉筋動作(陰性原素),被動作的瑜珈式子,利用地心吸力及身體體重,在一個靜止狀態上拉鬆、拉長深層的肌肉、關節、韌帶及筋腱。 適合任何人士參加。


早晨系列-芭蕾舞入門
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
上午10:30-11:3009.0110鍾碧霞700MC109
課程分別採用俄國及英國芭蕾舞的方法授課。會從地上練習開始-包括一些拉筋動作和地上把桿練習去訓練一些芭蕾舞常用之肌肉。接著會做一些基本芭蕾舞把桿練習,以一些簡單之中間動作完成課堂。課堂以慢速度、清楚解釋為藍本。 適合對象:適合初學者、學生及對芭蕾舞仔細練習有興趣之人士。


早晨系列-爵士舞
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
上午11:35-12:3509.0110鍾碧霞700MC110
Jazz是一種極富動感,節奏明快的舞蹈,至今已發展出多種風格,舞蹈動作由傳統含蓄,至誇張奔放等不同演繹方式,一應俱全。初級班以訓練節奏感及肢體協調為主,適合初學者或對舞蹈有興趣之人士。 適合對象:適合任何人士參加。


早晨系列- D-Body
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
上午10:30-11:3011.0110馮誠健700MC111
D-body(Dance Body)舞蹈除了技巧及柔軟度這兩種必然須要經過的訓練外,身體質素也可以在特定方式改變。雙人舞技巧中很多時也要求一定體力及知識技巧,甚至演出上如具有優質的線條,這樣再加上我們日常的技巧及柔軟訓練,言而對身心的舞蹈成長具有一定的改變。


早晨系列-Easy Fit
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
下午12:35-1:3507.0110呂永禧700MC112額滿
上午11:35-12:3511.0110呂永禧700MC113額滿
Easy Fit集合了舞蹈及健身的元素,以有氧的舞蹈動作來燃燒多餘脂肪,有助改善身型。 適合對象:適合任何人士參加。