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一小時特別課程

甚少運動的你想一嘗舞蹈樂趣又怕體力不足?一系列精選的1小時入門課程助你輕鬆踏出第一步!歡迎隨時報名!

2019年第四期舞蹈課程 (23.09-03.12.2019) 
報名日期~
CCDC Dance Card 持有人由:12.08.2019 (星期一)
公開報名由:13.08.2019 (星期二)
每項課程費用 : HK$890 ; HK$755 (CCDC Dance Card持卡人及已報讀2019第四期CCDC兒童舞蹈課程之家長)
 
* 一小時特別課程課不適用於「靈活套票」、「折扣優惠」、「多跳多得獎勵計劃」及不可與其他優惠並用。
 
肩頸瑜珈初級班
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
上午11:00-12:0006.0710黃蘭芳890SC101
利用瑜珈式子打開肩頸關節、伸展肩頸背肌肉,舒緩因工作、長期使用手機電腦造成的肩頸繃緊疼痛,釋放壓力等負面情緒,配合腰背肌肉鍛鍊,強化肌肉力量,改善不良姿勢,以健康身體迎接日常生活。課堂適合任何程度人士。


瑜珈初級班
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
中午12:00-1:0006.0710黃蘭芳890SC102
透過呼吸和肢體的舒展、平衡、控制等練習,使身體與精神得以和諧發展,並可舒緩日常工作的精神和肌肉緊張。 適合對象:適合任何人士參加。


Jazz Funk初級班
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
中午12:00-1:0006.0710陳國恒890SC103
Jazz Funk為美國流行歌星排舞的常見舞種之一,動作密集而細微,講求對音樂的感覺,從而發揮歌曲的特色,使舞步更加獨特。 適合對象:適合任何人士參加。


爵士舞入門班
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
下午1:00-2:0006.0710郭偉傑890SC104
本課程適合未有任何舞蹈基礎之人士參加。學員將學習爵士舞之基本舞步,透過流行音樂及輕快的舞蹈組合,培養學員的節奏感及訓練肢體協調。 適合對象:適合任何人士參加。


芭蕾舞入門班
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
下午6:00-7:0006.0710盧昐之890SC105
課程分別採用俄國及英國芭蕾舞的方法授課。會從地上練習開始-包括一些拉筋動作和地上把桿練習去訓練一些芭蕾舞常用之肌肉。接著會做一些基本芭蕾舞把桿練習,以一些簡單之中間動作完成課堂。課堂以慢速度、清楚解釋為藍本。 適合對象:適合初學者、學生及對芭蕾舞仔細練習有興趣之人士。


高強度間歇訓練
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
下午4:00-5:0007.0710陳國恒890SC106
HIIT是結合了高強度動作訓練及間歇模式而成的運動類型。這類型的運動特色在於,透過短時間的高耗能運動加上短暫歇息的方式來降低體脂肪率及提升體能表現,在短時間運動的消脂效果已可媲美傳統的消脂運動,是現時流行運動訓練模式之一。適合人士:運動愛嗜者及跳舞人士,患有心臟病和糖尿病人士除外。



 
 
舞蹈課程報名表
颱風及暴雨警告
導師
  • 陳國恒
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    畢業於香港演藝學院(舞蹈系)擁有超過十年舞蹈教學及演出經驗,並擔任舞蹈評判,也是流行歌手米高積遜模仿者,對舞台有深入熟悉。
    運動項目之中,擁有(NBFA)國際認可私人健身教練及高強度間歇訓練(HIIT)導師資格,曾參與健美比賽經驗,同時身兼游泳導師。

     

  • 郭偉傑
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    畢業於演藝學院舞蹈學院,主修音樂劇舞。

    在校期間獲得成龍獎學金,他同時考取英國皇家舞蹈教師協會踢躂舞高級(榮譽)証書,並獲取獎學金赴美參加1998年美國舞蹈節。
    校內參與多個舞蹈及音樂劇之演出,包括Bye-Bye Birdie, Damn Yankee, West Side Story, The Wizard Of Oz and Pippin. Don Quixote(飾Don Quixote, 香港芭蕾舞蹈學會制作)。

    2001至2004年期間加入香港舞蹈團成為全職舞者,參與舞團之多項演出。2004至2005年再獲取獎學金前往法國Off Jazz Dance Center進修現代舞、踢躂舞及爵士舞。回港後郭氏積極地研習進修踢躂舞, 在2005年及2007年間,郭氏更考取澳洲聯邦舞蹈教師協會踢躂舞Advanced Bronze, Silver, Gold, Gold Bar & Gold Star金星章(榮譽)証書及CSTD踢躂舞導師證書(Teacher’s Certificate),2006年參加袋鼠杯舞蹈比賽(踢躂舞組)獲得傑出表演獎,2012年參加袋鼠杯舞蹈比賽(踢躂舞組)獲得冠軍。

    主要演出及作品包括:香港特別行政區10週年紀念活動(龍聲鼓舞萬人青年音樂會Dragon Jamboree)編排踢躂舞, 2008年香港舞蹈年獎開場之踢躂舞演出, 郭氏的踢躂舞{2x2K}作品亦被邀請作「2008台北踢踏節」之<節奏、宇宙、無限大>中演出,2011年台北踢踏節之演出。2008年11月製作及編 排R & T首個Tap Show (的的得得屋簷下)。2009年4月與MT Pulse合作製作及編排(熾身Blazing)。近期參與及編排的作品有2009年<BEAT. ME. TAP - 拍. 我. 踢躂>,2010首屆香港踢躂節之<拍、我、踢躂2>,2011年第二屆香港踢躂節之<拍、我、踢躂3>。2010年3月 份首演之<踢躂。颷城>。藝穗會-乙城節<踢躂吧! Bar Tapper!> ,康樂及文化事務署2010及2011文化大使計劃之<舞 Tap Jam>及<拍拍大排檔>。2012年國際綜藝合家歡<學校及社區巡迴演出>。

    郭氏現為R&T (Rhythm & Tempo) 創辦人及主要成員之一、自由身舞者、編舞及舞蹈導師,教授於香港演藝學院持續及延展課程、CCDC舞蹈中心及其他中小學等。
  • 盧盼之
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    2015年畢業於香港演藝學院芭蕾舞系,取得舞蹈藝術學士(榮譽)學位。在校其間,憑著出色的表現曾獲多個獎學金,包括:演藝學院舞蹈學院院監獎(2015),並在2014年代表舞蹈學院參加由維也納國際舞蹈節舉辦的專業舞蹈節目 “Biblioteca Do Corpo ”。

    於2015年加入城市當代舞蹈團為全職見習舞蹈員(2015-2016年),現為自由舞蹈工作者。

  • 黃蘭芳
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    從事教育工作逾十年,教學經驗豐富,善於照顧學生需要。在多年瑜珈練習過程中,深深體會到瑜珈如何改變身體,免受勞累疼痛困擾,平靜情緒,在呼吸之中感受身心合一。

    現為全職瑜珈老師,在多個瑜珈中心、社區中心和私人會所等教授各類型瑜珈。教學之餘,積極到海外進修,研習哈達、流動、修復瑜珈以及瑜珈睡眠等,教學多元化。
 
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