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身體鍛鍊

 

備註:
為求令學員不受到騷擾及尊重導師上課
  1. 上課期間請把鬧錶、傳呼機及無線電話的響鬧裝置關上。
  2. 課堂開始10分鐘後,不建議學員參與課堂。
  3. 已參與課堂者,除特別需要外請勿擅離排練室。

# 本中心將提供膠地蓆,為保障個人衛生,學員亦請自備大毛巾。 

身體條件訓練
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
下午6:45-8:1008.0110林波1220AB101
下午8:15-9:4008.0110林波1220AB102
下午6:45-8:1011.0110林波1220AB103
課程將結合舞蹈、瑜珈、太極等元素,透過調節呼吸及一系列有系統的動作組合,以達到舒展筋骨,並促進內臟功能,幫助身體鬆弛,減輕生活壓力,更重要的是可以令學員有效地改善體形、鍛鍊肌肉的強度,身體的柔軟度及美感,令學員從走路的姿態、玩樂或工作時亦能反映這種美感。 適合任何人士參加。


Pilates訓練初級班
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
下午6:45-8:1009.0110方俊權1220AS101
下午5:00-6:2511.0110方俊權1220AS102
曾經擔任護士的德國運動家Joseph Pilates(1880-1967)設計的一套身體鍛鍊方法,發展超過八十年。內容是一系列的伸展和控制動作,著重呼吸和知覺的運用,同時學習身體和運動的知識。目的包括調整矯正身體姿勢、促進肢體協調與平衡、增加身體柔軟度與肌肉力量、改善血液循環、提升呼吸能力等。學員經過持續練習將可達到養身、塑身、傷害復健等效果。本課程主要是躺在墊上以緩慢的節奏進行。 除有嚴重傷害或病患者,任何體格和年齡人士均適合參加。 # 教學語言:粵語


Pilates訓練中級班
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
下午2:30-3:5513.0110方俊權1220AS201
本課程是為有Pilates鞏固基礎的學員而設,動作招式、節奏和流動性相對會較多和較快,會運用各類道具和較多的位置進行,幫助進一步提升身體本身能力和應變能力。 必須曾接受本中心導師方俊權任教之Pilates訓練半年或以上之人士。 # 教學語言:粵語


修身舞
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
下午6:45-8:1009.0110盧秀琼1220DB101
下午8:15-9:4009.0110盧秀琼1220DB102
以健康舞及爵士舞的動作,配合強勁的音樂及不停的舞步,增強運動耐力心肺功能,加速血液循環與新陳代謝。透過排汗燃燒體內多餘脂肪,針對不同肌肉分部鍛鍊動作,有助改善身型強化肌肉組織。 學員請穿著市適合的運動鞋及運動衣服,自備毛巾及水。 適合任何人士參加。


Fit Dance
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
下午2:30-3:5513.0110霍嘉穎1220FD101
課程以輕快音樂熱身,讓學員易於投入。以簡單組合重複練習,再配上簡單舞步,來加強身體肌肉、心肺功能、協調性、柔軟度及伸展性。 適合任何人士參加。學員請穿著適合的運動鞋及運動衣服,自備毛巾及水。


整合運動
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
下午8:15-9:4009.0110方俊權1220IE101
整理身心的綜合運動包含多種肢體鍛鍊法,「菲登奎斯方法」、「巴特妮芙基本動作」、「亞歷山大技巧」、「彼拉提斯」、「圓旋運動」、「釋放技巧」及多種東方的傳統養生運動。結合互通各種學理及訓練,透過重新整理及融合身體各部位的訓練及觀念,達到身心各方均衡的狀態,從而得到穩固、靈活、強健而舒暢的身體。 適合任何人士參加。



 
 

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颱風及暴雨警告
導師
  • 霍嘉頴
    >>

    畢業於香港演藝學院舞蹈學院深造證書,主修現代舞。2006年獲取成龍慈善基金獎學金及演藝學院友誼社獎學金。

    曾經演出包括:香港話劇團《太平山之疫》、《HELLO DOLLY》;動藝Dance Art《初纏戀後》、《3各演異》、《探‧索期》;東邊舞蹈團《非凡舞意》;香港藝術節40年特別呈獻節目的WOW《藝裳奇幻世界]》及曾為多位著名歌星演唱會擔任舞者。

    現為自由身舞者及導師。

  • 方俊權
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    畢業於香港演藝學院舞蹈學院。

    曾於美國學習接觸即興、雙人舞技巧、釋放技巧等。先後創辦舞團霹靂啪勒身體劇場 (1996-2000) 、○○合和 Kongtact Square 。

    持有藝術學士學位、 Pilates 、 Gyrotonic和“運動及健體學”等證書。
  • 林波
    >>

    1997 年考進香港演藝學院,主修現代舞。
    在校內期間曾多次獲得獎學金, 並參與東京國際舞蹈節及不同團體的舞蹈表演。2000 年獲得亞洲文化協會獎學金赴美國參與美國舞蹈節。

    2001 年畢業於香港演藝學院,同年考進城市當代舞蹈團為全職舞蹈員。

    其後不斷發表創作,包括2003年城市當代舞蹈團節目《失驚無神夢驚魂》之《我執》;2010年第七届廣東現代舞周‘另類平臺’ 節目《對話》;2011年香港舞蹈聨盟《對對舞之香港2,3事》之《瞳》及城市當代舞蹈團節目《男語》之《反射》及2013年城市當代舞蹈團節目《逆轉》之《潛台詞》等。

    林氏憑演繹其作品《瞳》獲頒2012香港舞蹈年獎 [最值得表揚獨立舞蹈] 及 [最值得表揚男舞蹈員演出]。

    林氏現在是自由舞者,編舞和教師。

  • 盧秀琼
    >>
    1986年開始學跳舞,由爵士舞跳到現代舞,並與朋友為Consensus group集資籌備演出,之後考入香港演藝學院接受專業訓練。畢業後加入星工廠為全職舞蹈員,其間為多位歌星演出及世界巡迴表現。1997年轉為自由身工作者開始擔任編舞及作私人導師。同年加入城市當代舞蹈團晚間課程導師。
 
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