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身體鍛鍊

備註:

  1. 本中心將提供膠地蓆,為保障個人衛生,學員亦請自備大毛巾。 
  2. 為求令學員不受到騷擾及尊重導師上課:

​# 上課期間請把鬧錶、傳呼機及無線電話的響鬧裝置關上。

課堂開始10分鐘後,不建議學員參與課堂。

已參與課堂者,除特別需要外請勿擅離排練室。

請留意:中心已停止派發公共毛巾,學員須自備。敬請留意!

身體條件訓練
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
下午6:45-8:0521.095林波645AB101
下午8:15-9:3521.095林波645AB102
下午6:45-8:0524.095林波645AB103額滿
課程將結合舞蹈、瑜珈、太極等元素,透過調節呼吸及一系列有系統的動作組合,以達到舒展筋骨,並促進內臟功能,幫助身體鬆弛,減輕生活壓力,更重要的是可以令學員有效地改善體形、鍛鍊肌肉的強度,身體的柔軟度及美感,令學員從走路的姿態、玩樂或工作時亦能反映這種美感。 適合任何人士參加。


Pilates地蓆訓練中級班
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
下午2:30-3:5026.095方俊權645AS201
本課程是為有Pilates鞏固基礎的學員而設,動作招式、節奏和流動性相對會較多和較快,會運用各類道具和較多的位置進行,幫助進一步提升身體本身能力和應變能力。 必須曾接受本中心導師方俊權任教之Pilates訓練半年或以上之人士。 # 教學語言:粵語


修身舞
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
下午6:45-8:0522.095霍嘉穎645DB101
下午6:45-8:0523.095霍嘉穎645DB102
以健康舞及爵士舞的動作,配合強勁的音樂及不停的舞步,增強運動耐力心肺功能,加速血液循環與新陳代謝。透過排汗燃燒體內多餘脂肪,針對不同肌肉分部鍛鍊動作,有助改善身型強化肌肉組織。 學員請穿著市適合的運動鞋及運動衣服,自備毛巾及水。 適合任何人士參加。


Mix with dance fit
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
下午6:45-8:0525.095查海欣645DF101
課堂中將集合不同種類的舞蹈,透過簡單動作及適量體能訓練,讓身體在學習簡單舞步亦同時達到修身,心肺功能提升,及練習身體協調性。


Easy Fit 2.0
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
下午5:30-6:5026.095呂永禧645EF101取消
承接早晨系列「Easy Fit」,課程時間將延長讓學員更密集訓練。課程將集合多種舞蹈及健身的元素,用舞蹈動作來燃燒多餘脂肪,有助收緊肌肉改善身型。 適合對象:適合任何人士參加。


整合運動
星期時間開課日期堂數導師費用課程編號
下午4:00-5:2027.095方俊權645IE101
整理身心的綜合運動包含多種肢體鍛鍊法,「菲登奎斯方法」、「亞歷山大技巧」、「彼拉提斯」、「圓旋運動」、「釋放技巧」及多種東方的傳統養生運動。結合互通各種學理及訓練,透過重新整理及融合身體各部位的訓練及觀念,達到身心各方均衡的狀態,從而得到穩固、靈活、強健而舒暢的身體。 適合任何人士參加。



 
 

最新優惠
CCDC Dance Card持卡人早報優惠期:2020年10月12日至25日;公開報名早報優惠期:2020年10月13日至25日
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舞蹈課程
舞蹈課程報名表
颱風及暴雨警告
導師
  • 查海欣
    >>
    香港演藝學院現代舞系畢業生,獲得藝術 (榮譽) 學士學位及文憑。近年考獲特殊教育兒童證書、運動科學及體適能基礎課程証書、幼兒體育進階及基礎證書。從小於毛妹芭蕾舞學校學習芭蕾舞,對舞蹈教育充滿熱誠。查氏在校主修舞蹈表演及舞蹈教育,舞蹈教育科更獲得優異成績。在校期間曾代表院校到柏斯、柏林、布魯塞爾作海外演出,並曾與多位編舞家合作,包括潘少輝《花花世界》、梅卓燕《Pulse》、台灣著名編舞家鄭宗龍《記憶》。查氏所編排之現代舞作品,曾於學校舞蹈節中取得優異成績。現為自由身舞蹈工作者,任教於多間中小學、幼稚園、特殊學校、CCDC舞蹈中心及新加坡中小學舞蹈交流工作坊。
  • 霍嘉頴
    >>

    畢業於香港演藝學院舞蹈學院深造證書,主修現代舞。2006年獲取成龍慈善基金獎學金及演藝學院友誼社獎學金。

    曾經演出包括:香港話劇團《太平山之疫》、《HELLO DOLLY》;動藝Dance Art《初纏戀後》、《3各演異》、《探‧索期》;東邊舞蹈團《非凡舞意》;香港藝術節40年特別呈獻節目的WOW《藝裳奇幻世界]》及曾為多位著名歌星演唱會擔任舞者。

    現為自由身舞者及導師。

  • 方俊權
    >>
    畢業於香港演藝學院舞蹈學院。

    曾於美國學習接觸即興、雙人舞技巧、釋放技巧等。先後創辦舞團霹靂啪勒身體劇場 (1996-2000) 、○○合和 Kongtact Square 。

    持有藝術學士學位、 Pilates 、 Gyrotonic和“運動及健體學”等證書。
  • 林波
    >>

    1997 年考進香港演藝學院,主修現代舞。
    在校內期間曾多次獲得獎學金, 並參與東京國際舞蹈節及不同團體的舞蹈表演。2000 年獲得亞洲文化協會獎學金赴美國參與美國舞蹈節。

    2001 年畢業於香港演藝學院,同年考進城市當代舞蹈團為全職舞蹈員。

    其後不斷發表創作,包括2003年城市當代舞蹈團節目《失驚無神夢驚魂》之《我執》;2010年第七届廣東現代舞周‘另類平臺’ 節目《對話》;2011年香港舞蹈聨盟《對對舞之香港2,3事》之《瞳》及城市當代舞蹈團節目《男語》之《反射》及2013年城市當代舞蹈團節目《逆轉》之《潛台詞》等。

    林氏憑演繹其作品《瞳》獲頒2012香港舞蹈年獎 [最值得表揚獨立舞蹈] 及 [最值得表揚男舞蹈員演出]。

    林氏現在是自由舞者,編舞和教師。

 
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